鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
新ごぼうの甘酢南蛮エネルギー87 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
9.6
g
炭水化物
65.5
g
糖質
59.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
680
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
68
mg
リン
283
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
9.6
g
炭水化物
65.5
g
糖質
59.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
680
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
68
mg
リン
283
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
新ごぼう(もちろん普通のごぼうでもOK)1/6本 (33 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Aきび砂糖(なければ普通の砂糖でOK)1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
油(吸油量)7.0 g
-
Aだし醤油5.0 g
-
A味醂2.0 g
-
A酢2.0 g
-
塩0.1 g
-
白いりごま0.5 g
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
