鶏肉と豆腐のしょうがあん煮 + 2 品
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と豆腐のしょうがあん煮エネルギー193 kcal食塩1.3 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.0
g
炭水化物
61.2
g
糖質
56.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
668
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
68
mg
リン
275
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.0
g
炭水化物
61.2
g
糖質
56.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
668
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
68
mg
リン
275
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
