牡蠣のバターソテー + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
牡蠣のバターソテーエネルギー86 kcal食塩1.5 g -
副菜
トマトと長芋の紅白あっさり酢の物エネルギー39 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
4.3
g
炭水化物
86.2
g
糖質
80.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
478
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
82
mg
リン
187
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
12.4
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
18.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
0.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
4.3
g
炭水化物
86.2
g
糖質
80.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
478
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
82
mg
リン
187
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
12.4
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
18.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
0.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
長芋22 g
魚介・海藻類
-
牡蠣80 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
バター2.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
酒2.0 g
-
穀物酢8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
