鮭マリネのホイル焼き バジル風味 + 4 品
- 5 品
- 391kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 391kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭マリネのホイル焼き バジル風味エネルギー121 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしのカレーマヨネーズあえエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(40g)エネルギー20 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
57.3
g
糖質
48.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
869
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
66
mg
リン
310
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
57.3
g
糖質
48.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
869
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
66
mg
リン
310
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
レモン汁10.0 g
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
Aもやし1/3袋 (61 g)
-
A人参1/6本 (28 g)
-
Aピーマン1/6個 (5.9 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
バジル(乾燥)0.1 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
Bカレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
B(白)擦り胡麻1.5 g
-
Bカリロリーハーフマヨネーズ3.0 g
-
B酢1.5 g
-
B醤油1.0 g
-
B砂糖0.2 g
-
B塩コショウ0.4 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
