牛肉とパプリカの甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
和風かぼちゃの胡麻ドレサラダエネルギー76 kcal食塩0.2 g -
主菜
牛肉とパプリカの甘辛炒めエネルギー190 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
73.3
g
糖質
67.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
804
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
59
mg
リン
230
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
198
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
73.3
g
糖質
67.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
804
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
59
mg
リン
230
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
198
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
