とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物 + 2 品
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物エネルギー104 kcal食塩0.9 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
6.4
g
炭水化物
67.8
g
糖質
63.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
487
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
46
mg
リン
186
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
6.4
g
炭水化物
67.8
g
糖質
63.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
487
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
46
mg
リン
186
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
魚介・海藻類
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
-
塩昆布2.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん1.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
