スピードおかず 豚肉と長芋の大葉塩炒め + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
スピードおかず 豚肉と長芋の大葉塩炒めエネルギー209 kcal食塩1.1 g -
汁物
ほうれん草と白菜の味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
67.1
g
糖質
61.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
85
mg
リン
289
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1852
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
67.1
g
糖質
61.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
85
mg
リン
289
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1852
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長いも78 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
薬味ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
A塩1.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
