鶏むね肉のオイマヨあえ + 1 品
- 2 品
- 181kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 181kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
8.5
g
糖質
6.4
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
670
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
38
mg
リン
238
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
8.5
g
糖質
6.4
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
670
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
38
mg
リン
238
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
セロリ2/3本 (92 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
