レンジで作る 豚肉とごぼうの生姜煮風 + 1 品
- 2 品
- 207kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 207kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
8.6
g
炭水化物
17.5
g
糖質
13.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
568
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
46
mg
リン
178
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
446
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
8.6
g
炭水化物
17.5
g
糖質
13.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
568
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
46
mg
リン
178
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
446
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
Aとうがらし(乾)1/8本未満 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
A酒15.0 g
-
A砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
