しょうがだれ豚肉ときのこのソテー + 2 品
- 3 品
- 736kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 50.1g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 16.1g
- 3 品
- 736kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 50.1g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 16.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
しょうがだれ豚肉ときのこのソテーエネルギー484 kcal食塩4.1 g -
副菜
じゃがいもと人参のシャキシャキサラダエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
736
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
50.1
g
脂質
25.8
g
炭水化物
88.7
g
糖質
72.5
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
1552
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
106
mg
リン
591
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
1.59
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
9.62
g
多価不飽和脂肪酸
7.26
g
エネルギー
736
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
50.1
g
脂質
25.8
g
炭水化物
88.7
g
糖質
72.5
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
1552
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
106
mg
リン
591
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
1.59
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
9.62
g
多価不飽和脂肪酸
7.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/2個 (110 g)
-
しめじ1パック (100 g)
-
えのき1袋 (120 g)
-
万能ネギ3.0 g
-
しょうがすりおろし1.5片 (25 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉200.0 g
その他
-
羅漢果甘味料4.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油14.0 g
-
水溶き片栗粉3.0 g
-
めんつゆ3倍濃縮40.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
