ご馳走ロールチキンどんぶり + 2 品
- 3 品
- 650kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 52.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 650kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 52.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
52.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
78.7
g
糖質
69.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1422
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
113
mg
リン
609
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
1.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
52.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
78.7
g
糖質
69.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1422
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
113
mg
リン
609
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
1.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (50 g)
-
A輪切り唐辛子1/4本 (0.1 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
生椎茸1枚 (19 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
プチトマト3個 (31 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
肉類
-
鶏むね肉120.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ハーブソルト0.5 g
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A穀物酢15.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
A塩0.8 g
-
胡椒0.1 g
-
バター5.0 g
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
