ポークソテーきのこ豆乳ソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

667 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

17.3 g

炭水化物

107.9 g

糖質

99.6 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1129 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

81 mg

リン

354 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

4.85 g

一価不飽和脂肪酸

6.50 g

多価不飽和脂肪酸

4.30 g

エネルギー

667 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

17.3 g

炭水化物

107.9 g

糖質

99.6 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1129 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

81 mg

リン

354 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

4.85 g

一価不飽和脂肪酸

6.50 g

多価不飽和脂肪酸

4.30 g

玉ねぎ

1/8個 (27 g)
えのきたけ

1/8袋 (12 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
レタス

1/8枚 (3.1 g)
トマト

1/3個 (62 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
かぶ

2/3個 (35 g)
かぶの葉

14 g
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
100%オレンジジュース

75.0 g
キウイフルーツ

1/3個 (29 g)
いちご

3個 (46 g)