トマトカレー鍋 + 1 品
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 37.3g
- 食物繊維 11.5g
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 37.3g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
8.1
g
炭水化物
37.3
g
糖質
25.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1300
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
78
mg
リン
290
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
8.1
g
炭水化物
37.3
g
糖質
25.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1300
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
78
mg
リン
290
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ10.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
