鶏むね肉のトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のトマト煮エネルギー156 kcal食塩1.2 g -
副菜
大根の塩こんぶ炒めエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
副菜
めかぶのだし入り三杯酢エネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
7.1
g
炭水化物
73.0
g
糖質
63.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
110
mg
リン
361
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
348
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
7.1
g
炭水化物
73.0
g
糖質
63.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
110
mg
リン
361
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
348
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
Bトマト水煮1/6カン (80.0 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
-
めかぶ1パック (50.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A乾燥バジル0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁10.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酢2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
