簡単肉だんご + 2 品
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 50.1g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 50.1g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
簡単肉だんごエネルギー179 kcal食塩0.7 g -
汁物
里いもと大根のほっこりスープエネルギー69 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
50.1
g
糖質
45.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
804
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
53
mg
リン
256
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
50.1
g
糖質
45.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
804
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
53
mg
リン
256
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (7.5 g)
-
ほうれん草(仕上げ)1/8束未満 (17 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
バター(マーガリン可)2.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
あらびき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
