鮭としめじのバターしょうゆ + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭としめじのバターしょうゆエネルギー164 kcal食塩1.1 g -
汁物
春雨と干しエビのニラスープエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
89.6
g
糖質
84.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
679
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
61
mg
リン
349
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
89.6
g
糖質
84.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
679
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
61
mg
リン
349
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
春雨(乾)8.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
干しえび2.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
