キャベツとさつま揚げの炒めもの + 2 品
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツとさつま揚げの炒めものエネルギー129 kcal食塩1.1 g -
副菜
新玉ねぎでおいしさ倍増 つけ野菜乗っけ奴エネルギー71 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
61.8
g
糖質
56.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
531
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
79
mg
リン
215
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
61.8
g
糖質
56.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
531
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
79
mg
リン
215
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.8 g
-
顆粒和風だし0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
ポン酢10.0 g
-
ごま油1.0 g
-
炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
