簡単！豚肉の甘辛ロール焼き + 2 品
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
厚揚げとごぼうのみそ汁エネルギー95 kcal食塩0.9 g -
主菜
簡単！豚肉の甘辛ロール焼きエネルギー181 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
80.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
802
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
98
mg
リン
336
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
80.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
802
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
98
mg
リン
336
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
Aおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ロース薄切り50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A塩0.3 g
-
油2.0 g
-
B醤油4.0 g
-
B酒5.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
七味唐辛子0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
