豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ + 2 品
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
71.7
g
糖質
63.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
92
mg
リン
457
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
71.7
g
糖質
63.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
92
mg
リン
457
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト3/4個 (110 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
レーズン2.0 g
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A塩0.4 g
-
A酢2.5 g
-
A白こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
