生クリーム不使用トマトクリームパスタ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

15.8 g

炭水化物

79.1 g

糖質

68.1 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1571 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

117 mg

リン

443 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

250 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

231 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

3.66 g

一価不飽和脂肪酸

6.30 g

多価不飽和脂肪酸

4.07 g

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

15.8 g

炭水化物

79.1 g

糖質

68.1 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1571 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

117 mg

リン

443 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

250 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

231 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

3.66 g

一価不飽和脂肪酸

6.30 g

多価不飽和脂肪酸

4.07 g

Aズッキーニ

1/8本 (21 g)
A黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
A赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aれんこん

19 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aなす

1/4本 (22 g)
Aにんじん

1/6本 (22 g)
Aブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
にんにく

2.5片 (12 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
トマト水煮(カット)

1/3カン (120.0 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
レモン(半月切り)

1/8個未満 (5.2 g)