生クリーム不使用トマトクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
21.3
g
炭水化物
76.8
g
糖質
66.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
102
mg
リン
412
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
21.3
g
炭水化物
76.8
g
糖質
66.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
102
mg
リン
412
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ3/4個 (160 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
-
むきえび(冷凍)24 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
-
スキムミルク5.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
バター6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
砂糖2.0 g
