ししゃも + 5 品
- 6 品
- 411kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.6g
- 6 品
- 411kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ししゃもエネルギー83 kcal食塩0.6 g -
副菜
とろろのとんぶり添えエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
副菜
ミニトマトと白菜と大根のサラダエネルギー26 kcal食塩0.6 g -
副菜
定番 春菊の浸しエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
5.5
g
炭水化物
76.8
g
糖質
69.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
90
mg
リン
396
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1844
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
5.5
g
炭水化物
76.8
g
糖質
69.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
90
mg
リン
396
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1844
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レモン10.0 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
長芋56 g
-
とんぶり3.0 g
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しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
魚介・海藻類
-
ししゃも56 g
-
糸削り0.1 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし醤油3.0 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
ノンオイルドレッシング8.0 g
-
かつおだし(顆粒)0.1 g
-
濃口醤油2.0 g
