生クリーム不使用トマトクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
73.9
g
糖質
64.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
109
mg
リン
498
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
159
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
73.9
g
糖質
64.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
109
mg
リン
498
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
159
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
-
赤パプリカ2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ15.0 g
-
牛乳25.0 g
-
スキムミルク5.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ20.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
酢2.5 g
-
はちみつ1.0 g
