くずしコロッケの はさみ焼きどんぶり + 2 品
- 3 品
- 658kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 17.0g
- 3 品
- 658kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 17.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
23.6
g
炭水化物
102.3
g
糖質
85.3
g
食物繊維
17.0
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
73
mg
リン
413
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
23.6
g
炭水化物
102.3
g
糖質
85.3
g
食物繊維
17.0
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
73
mg
リン
413
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
れんこん(2〜3mm厚さの輪切り)25 g
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本未満 (6.7 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
その他
-
惣菜コロッケ1.5個 (70.0 g)
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯150.0 g
-
乾燥パン粉1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
酒5.0 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
