くずしコロッケのはさみ焼きどんぶり +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

23.4 g

炭水化物

96.2 g

糖質

83.0 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1130 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

83 mg

リン

367 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

47 µg

コレステロール

218 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

167 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.46 g

一価不飽和脂肪酸

6.37 g

多価不飽和脂肪酸

2.67 g

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

23.4 g

炭水化物

96.2 g

糖質

83.0 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1130 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

83 mg

リン

367 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

47 µg

コレステロール

218 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

167 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.46 g

一価不飽和脂肪酸

6.37 g

多価不飽和脂肪酸

2.67 g

ズッキーニ

1/4本 (52 g)
レモン

1/8個未満 (5.2 g)
新じゃがいも

1/2個 (67 g)
なす

1/4本 (17 g)
オクラ

2本 (18 g)
アスパラ

1本 (19 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
ヤングコーン

1/2本 (5.0 g)
れんこん(2〜3mm厚さの輪切り)

25 g
キャベツ

2/3枚 (29 g)
にんじん

1/8本未満 (6.7 g)
水菜

1/8束未満 (5.9 g)