コールスローのサンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 14.5g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
21.3
g
炭水化物
76.8
g
糖質
62.3
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
813
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
77
mg
リン
332
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
21.3
g
炭水化物
76.8
g
糖質
62.3
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
813
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
77
mg
リン
332
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
冷凍ブロッコリー1房 (30.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ライ麦食パン(8枚切り1人2枚)90.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ポテトサラダ60.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
