鮭フレークとおろし納豆のスパゲッティー +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

636 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

29.7 g

脂質

22.4 g

炭水化物

92.0 g

糖質

70.2 g

食物繊維

21.8 g

水溶性食物繊維

11.4 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1247 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

132 mg

リン

369 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

148 µg

ビタミンA

96 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

381 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

3.22 g

一価不飽和脂肪酸

7.77 g

多価不飽和脂肪酸

5.15 g

エネルギー

636 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

29.7 g

脂質

22.4 g

炭水化物

92.0 g

糖質

70.2 g

食物繊維

21.8 g

水溶性食物繊維

11.4 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1247 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

132 mg

リン

369 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

148 µg

ビタミンA

96 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

381 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

3.22 g

一価不飽和脂肪酸

7.77 g

多価不飽和脂肪酸

5.15 g