生クリーム不使用トマトクリームパスタ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

615 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

24.6 g

炭水化物

75.0 g

糖質

64.9 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1317 mg

カルシウム

205 mg

マグネシウム

126 mg

リン

472 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

163 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

5.16 g

一価不飽和脂肪酸

11.06 g

多価不飽和脂肪酸

5.78 g

エネルギー

615 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

24.6 g

炭水化物

75.0 g

糖質

64.9 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1317 mg

カルシウム

205 mg

マグネシウム

126 mg

リン

472 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

163 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

5.16 g

一価不飽和脂肪酸

11.06 g

多価不飽和脂肪酸

5.78 g

玉ねぎ

1/6個 (32 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
トマト水煮(カット)

1/3カン (120.0 g)
スナップえんどう

8本 (42 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
紫玉ねぎ(なければ玉ねぎでも可)

1/8個未満 (16 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
スプラウト

1/2パック (10.0 g)
Aりんご(すりおろしたもの)

1/8個 (29 g)
Aレモン汁

7.5 g