夏野菜たっぷりドライカレー +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

622 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

23.9 g

炭水化物

92.0 g

糖質

77.2 g

食物繊維

14.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1160 mg

カルシウム

102 mg

マグネシウム

83 mg

リン

252 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

453 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.84 g

一価不飽和脂肪酸

5.68 g

多価不飽和脂肪酸

1.70 g

エネルギー

622 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

23.9 g

炭水化物

92.0 g

糖質

77.2 g

食物繊維

14.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1160 mg

カルシウム

102 mg

マグネシウム

83 mg

リン

252 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

453 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.84 g

一価不飽和脂肪酸

5.68 g

多価不飽和脂肪酸

1.70 g

玉ねぎ

1/6個 (32 g)
なす

2/3本 (56 g)
トマト

1/8個 (21 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.1 g)
にんにく(みじん切り)

2.5片 (12 g)
Aズッキーニ

1/8本 (21 g)
A黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
A赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aれんこん

19 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aにんじん

1/8本未満 (11 g)
Aブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
リーフレタス

1/6枚 (5.3 g)