生クリーム不使用トマトクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 12.6g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
77.8
g
糖質
65.2
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
100
mg
リン
424
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
77.8
g
糖質
65.2
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
100
mg
リン
424
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
-
むきえび(冷凍)24 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
-
スキムミルク5.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
砂糖2.0 g
