豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

554 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.0 g

脂質

13.6 g

炭水化物

86.2 g

糖質

70.4 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

1347 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

119 mg

リン

410 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

200 µg

ビタミンA

129 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.51 g

一価不飽和脂肪酸

6.78 g

多価不飽和脂肪酸

2.68 g

エネルギー

554 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.0 g

脂質

13.6 g

炭水化物

86.2 g

糖質

70.4 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

1347 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

119 mg

リン

410 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

200 µg

ビタミンA

129 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.51 g

一価不飽和脂肪酸

6.78 g

多価不飽和脂肪酸

2.68 g

Aズッキーニ

1/8本 (21 g)
A黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
A赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aれんこん

19 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aなす

1/4本 (22 g)
Aにんじん

1/8本未満 (11 g)
Aブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
にんにく

3片 (14 g)
トマト

1/8個 (21 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
小ねぎ

6.1 g
Aレモン汁

2.0 g
エリンギ

1/3パック (32 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)