生クリーム不使用トマトクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
20.8
g
炭水化物
80.3
g
糖質
71.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
103
mg
リン
407
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
20.8
g
炭水化物
80.3
g
糖質
71.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
103
mg
リン
407
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
ほうれん草(冷凍)30.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
-
スキムミルク5.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
フランスパン25.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
こしょう0.0 g
