生クリーム不使用トマトクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 611kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 14.7g
- 3 品
- 611kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
23.7
g
炭水化物
80.7
g
糖質
66.0
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
149
mg
リン
460
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
8.62
g
多価不飽和脂肪酸
7.64
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
23.7
g
炭水化物
80.7
g
糖質
66.0
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
149
mg
リン
460
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
8.62
g
多価不飽和脂肪酸
7.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.0 g
-
スキムミルク5.0 g
-
粉チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
パン粉2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)4.5 g
-
塩1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
小麦粉適量
-
こしょう0.1 g
