生クリーム不使用トマトクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 11.6g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
17.7
g
炭水化物
78.2
g
糖質
66.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
111
mg
リン
455
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
17.7
g
炭水化物
78.2
g
糖質
66.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
111
mg
リン
455
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
-
いか1/4杯 (71 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳45.0 g
-
スキムミルク5.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
スイートチリソース8.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
片栗粉適量
-
塩0.6 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
ナンプラー0.5 g
-
バター3.0 g
