生クリーム不使用トマトクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 20.5g
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 20.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
88.0
g
糖質
67.4
g
食物繊維
20.5
g
水溶性食物繊維
10.8
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1494
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
147
mg
リン
416
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
88.0
g
糖質
67.4
g
食物繊維
20.5
g
水溶性食物繊維
10.8
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1494
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
147
mg
リン
416
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
じゃがいも1個 (170 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
-
スキムミルク5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
パセリ(乾)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
白ごま0.1 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.0 g
