鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

あっさり柚子風味の白菜お浸し

エネルギー

12 kcal

食塩

0.2 g
汁物

汁ひかえめ味噌汁

エネルギー

32 kcal

食塩

0.7 g
主菜

鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグ

エネルギー

186 kcal

食塩

1.3 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

もち麦ご飯（もち麦３割）(190g)

エネルギー

247 kcal

食塩

0.0 g
その他

ピザ用チーズ(5g)

エネルギー

18 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

511 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

13.9 g

炭水化物

78.9 g

糖質

69.5 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1010 mg

カルシウム

109 mg

マグネシウム

77 mg

リン

248 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

1507 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

116 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

2.61 g

一価不飽和脂肪酸

4.42 g

多価不飽和脂肪酸

3.05 g

エネルギー

511 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

13.9 g

炭水化物

78.9 g

糖質

69.5 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1010 mg

カルシウム

109 mg

マグネシウム

77 mg

リン

248 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

1507 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

116 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

2.61 g

一価不飽和脂肪酸

4.42 g

多価不飽和脂肪酸

3.05 g