里芋の和風コロッケ + 5 品
- 6 品
- 526kcal
- 食塩 6.3g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 14.3g
- 6 品
- 526kcal
- 食塩 6.3g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
6.3
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
90.3
g
糖質
75.9
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
10.9
g
カリウム
1806
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
125
mg
リン
362
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3305
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
6.3
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
90.3
g
糖質
75.9
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
10.9
g
カリウム
1806
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
125
mg
リン
362
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3305
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
里芋2個 (94 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
たけのこ水煮10.0 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
なす2本 (180 g)
-
みょうが3/4個 (7.2 g)
-
みつば30.0 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
オクラ3.5本 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
パン粉2.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
太白ごま油(ごま油)1.5 g
-
醤油27.5 g
-
砂糖4.0 g
-
酒2.5 g
-
はちみつ1.0 g
-
みりん2.5 g
-
粉末だし1.1 g
-
小麦粉5.0 g
-
揚げ油8.0 g
-
だし汁220.0 g
-
A味噌1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)0.3 g
-
柚子こしょう0.3 g
-
すりごま1.0 g
