鶏むね肉のオイマヨあえ + 3 品
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レンジでかぼちゃの煮物エネルギー64 kcal食塩0.5 g -
副菜
歯ごたえ楽しい 大根と胡瓜と人参のサラダエネルギー51 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉のオイマヨあえエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(120g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
60.0
g
糖質
54.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
850
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
66
mg
リン
262
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
60.0
g
糖質
54.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
850
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
66
mg
リン
262
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
大根2cm (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
みりん5.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.0 g
