キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：ダイエット 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
-
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
副菜
たこときゅうりとわかめの酢の物エネルギー56 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
62.6
g
糖質
56.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
623
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
104
mg
リン
240
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
200
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
62.6
g
糖質
56.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
623
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
104
mg
リン
240
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
200
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
-
たこ(ゆで)40.0 g
-
カットわかめ1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
酢10.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
豆板醤1.0 g
