豆とツナ入りカテージチーズのロールサンド + 2 品
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 13.1g
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
71.9
g
糖質
58.8
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
63
mg
リン
228
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
71.9
g
糖質
58.8
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
63
mg
リン
228
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
Aズッキーニ1/8本 (21 g)
-
A黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
A赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
Aれんこん19 g
-
A里芋2/3個 (35 g)
-
Aなす1/4本 (22 g)
-
Aにんじん1/8本未満 (11 g)
-
Aブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
にんにく2片 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン汁1.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ(裏ごしタイプ)25.0 g
その他
-
Bハーブミックス0.3 g
-
Bローリエの葉2枚 (1 g)
-
ロールパン2個 (60.0 g)
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ミックスビーンズ50.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Bオリーブオイル2.0 g
-
B塩0.4 g
-
B:こしょう0.1 g
-
ハーブ入りソルト0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
