鮭と野菜のチーズクリーム煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

462 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

9.5 g

炭水化物

74.4 g

糖質

66.3 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

1139 mg

カルシウム

226 mg

マグネシウム

88 mg

リン

356 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

146 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

127 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

20 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

3.19 g

一価不飽和脂肪酸

2.75 g

多価不飽和脂肪酸

0.96 g

エネルギー

462 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

9.5 g

炭水化物

74.4 g

糖質

66.3 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

1139 mg

カルシウム

226 mg

マグネシウム

88 mg

リン

356 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

146 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

127 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

20 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

3.19 g

一価不飽和脂肪酸

2.75 g

多価不飽和脂肪酸

0.96 g

じゃがいも

1/4個 (33 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
ホールコーン

1/8本未満 (10 g)
大根

1.5cm (47 g)
インゲン豆

1.5本 (10 g)
かりかり梅

1/2個 (5 g)
しば漬け

5.0 g
赤パプリカ(乱切り)

1/3個 (44 g)
黄パプリカ(乱切り)

1/3個 (44 g)
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)