鶏もも肉と豆苗の塩にんにく炒め + 3 品
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 17.7g
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 17.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
副菜
お弁当にも 簡単 ポテトの塩麹マヨ焼きエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏もも肉と豆苗の塩にんにく炒めエネルギー222 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
107.1
g
糖質
89.4
g
食物繊維
17.7
g
水溶性食物繊維
9.3
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
96
mg
リン
357
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
107.1
g
糖質
89.4
g
食物繊維
17.7
g
水溶性食物繊維
9.3
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
96
mg
リン
357
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (160 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
赤とうがらし(輪切り)2/3本 (0.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
A塩麹5.0 g
-
パン粉2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
パセリ0.1 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒15.0 g
