鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 脂質異常症
-
主菜
鯖の塩焼き 大根おろし添えエネルギー141 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃとレーズンのサラダエネルギー82 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
22.4
g
炭水化物
78.5
g
糖質
72.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
80
mg
リン
408
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
22.4
g
炭水化物
78.5
g
糖質
72.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
80
mg
リン
408
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
レーズン3.0 g
魚介・海藻類
-
鯖60 g
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.8 g
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
