鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 高血圧 心筋梗塞
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
87.9
g
糖質
81.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
788
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
66
mg
リン
254
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
87.9
g
糖質
81.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
788
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
66
mg
リン
254
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
