肉なしでも美味しい 肉じゃが風煮物 + 3 品
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 7.8g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 7.8g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
副菜
肉なしでも美味しい 肉じゃが風煮物エネルギー63 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
2.5
g
炭水化物
92.2
g
糖質
80.5
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
619
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
47
mg
リン
160
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1541
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
2.5
g
炭水化物
92.2
g
糖質
80.5
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
619
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
47
mg
リン
160
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1541
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
A出し汁100.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A減塩しょうゆ2.0 g
-
A酒1.0 g
