脂質控えめ 牛もも肉のステーキ
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
副菜
塩昆布で簡単 豆腐とアボカドサラダエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
主菜
脂質控えめ 牛もも肉のステーキエネルギー168 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
18.9
g
炭水化物
77.5
g
糖質
70.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
744
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
75
mg
リン
319
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
18.9
g
炭水化物
77.5
g
糖質
70.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
744
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
75
mg
リン
319
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
クレソン1/4束 (12 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛もも肉ステーキ用(脂身なし・厚さ2cmくらいのもの)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
