赤パプリカと卵のサンドイッチ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

16.9 g

炭水化物

56.4 g

糖質

45.9 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

958 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

88 mg

リン

257 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

302 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

3.25 g

一価不飽和脂肪酸

8.62 g

多価不飽和脂肪酸

3.01 g

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

16.9 g

炭水化物

56.4 g

糖質

45.9 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

958 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

88 mg

リン

257 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

302 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

3.25 g

一価不飽和脂肪酸

8.62 g

多価不飽和脂肪酸

3.01 g

冷凍かぼちゃ(生でも可)

50.0 g
枝豆(冷凍・さや付きで30g/人)

30 g
レモン汁

8.5 g
サニーレタス

1.5枚 (27 g)
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
紫玉ねぎ(なければ玉ねぎでも可)

1/8個未満 (16 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
スプラウト

1/2パック (10.0 g)
Aりんご(すりおろしたもの)

1/8個 (29 g)