豆とツナ入りカテージチーズのロールサンド +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

19.6 g

炭水化物

67.5 g

糖質

51.0 g

食物繊維

16.4 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

883 mg

カルシウム

122 mg

マグネシウム

72 mg

リン

295 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

66 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

5.12 g

一価不飽和脂肪酸

7.38 g

多価不飽和脂肪酸

4.10 g

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

19.6 g

炭水化物

67.5 g

糖質

51.0 g

食物繊維

16.4 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

883 mg

カルシウム

122 mg

マグネシウム

72 mg

リン

295 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

66 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

5.12 g

一価不飽和脂肪酸

7.38 g

多価不飽和脂肪酸

4.10 g

玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
レタス

1/3枚 (10 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン汁

3.5 g
新じゃがいも

1/2個 (67 g)
なす

1/4本 (17 g)
オクラ

2本 (18 g)
アスパラ

1本 (19 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
ヤングコーン

1/2本 (5.0 g)
グレープフルーツ

1/8個 (43 g)
セロリ

1/6本 (23 g)