コールスローのサンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 608kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 20.0g
- 3 品
- 608kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 20.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
23.6
g
炭水化物
81.2
g
糖質
61.2
g
食物繊維
20.0
g
水溶性食物繊維
8.2
g
不溶性食物繊維
11.6
g
カリウム
1449
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
113
mg
リン
436
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
9.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
23.6
g
炭水化物
81.2
g
糖質
61.2
g
食物繊維
20.0
g
水溶性食物繊維
8.2
g
不溶性食物繊維
11.6
g
カリウム
1449
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
113
mg
リン
436
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
9.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (120 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
鶏ささみ1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
牛乳12.0 g
その他
-
ライ麦食パン(8枚切り1人2枚)90.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
シーザードレッシング10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
塩0.7 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
