ひき肉と切り干し大根のカレー炒め + 3 品
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひき肉と切り干し大根のカレー炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
汁物
豆もやしわかめスープエネルギー25 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
60.4
g
糖質
53.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
964
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
62
mg
リン
146
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
164
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.57
g
一価不飽和脂肪酸
1.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
60.4
g
糖質
53.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
964
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
62
mg
リン
146
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
164
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.57
g
一価不飽和脂肪酸
1.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.5 g
-
中華風だしの素2.0 g
